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- 露台
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- 電腦工作站
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- 多語服務人員
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天冷喝湯好舒服！「六原則」教你健康吃火鍋
[新頭殼newtalk]
冬天來了，繼這周的東北季風後，下周又有一波冷氣團蠢蠢欲動，在這種時候，就是吃火鍋的絕佳好時機，熱呼呼的湯配上蔬菜、肉片，在大口扒幾口飯，好滿足！但相較於一般飯菜搭配的傳統飲食，吃火鍋更會不自覺的攝取過多熱量。而除了多吃菜之外，食用的順序也很重要，國民建康署分享「六原則」，讓民眾可以透過控制飲食份量及選擇食材，吃得更健康！
火鍋經常使用的食材、配料及飲料亦處處隱含著陷阱，國建署表示，以去吃到飽可能吃到的份量估算來說，一餐可能會攝取到近2800大卡，約相當於10碗白飯的熱量，遠超過成年人中餐或晚餐的建議熱量600～800大卡，甚至超過一整天的熱量需求，吃一頓約需跑83圈操場，才能將1餐多餘的熱量消耗。國建署分享「六原則」，讓民眾不要經歷一個冬天就身材走樣！
原則1、蔬菜要多吃：由於蔬菜類相較於其他火鍋食材具有低熱量、高營養價值的特性，吃火鍋時可以比平常吃更多蔬菜以增加飽足感。多攝取當季新鮮蔬菜及各式菇類，富含的纖維素亦可幫助排便及維持腸道的健康。
原則2、全穀雜糧吃適量：吃火鍋時不一定會搭配白飯，而是經常搭配各式各樣的全穀雜糧類食物，像是：南瓜、芋頭等根莖類及雜糧類食物，以及麵、冬粉及米粉等。
原則3、肉類選低脂不過量：選擇的優先順序以豆類製品為先，其次為魚類、海鮮類及蛋類，最後才選擇肉類。若選擇肉類時，建議以白肉（例如雞肉、鴨肉）取代紅肉（例如牛肉、豬肉），並且選擇脂肪含量較低的部位（例如以里肌肉片取代五花肉片）。
原則4、以水果取代甜點：吃飽後來點冰淇淋最爽快了，但這樣就會過量攝取的熱量，可以替換成水果，不僅幫消化，也不會讓熱量雪上加霜。
原則5、少油調味選天然：選擇火鍋湯頭時，可以以昆布湯取代高熱量、高脂肪及高鈉含量的麻辣湯；選擇配料時，則減少使用高熱量、高脂肪含量及高鈉含量的調味料，如：沙茶醬、豆瓣醬、胡麻醬等，可多選擇選擇蔥、薑、蒜及香菜等新鮮食材提味，並可以依照我的餐盤口訣。
原則6、少糖飲選乳品：含糖飲料中含大量添加糖及熱量，過量攝取可能造成肥胖及代謝症候群等疾病發生，建議飲用白開水或無糖茶水取代含糖飲料，若想要品嘗不同風味，則建議可以搭配乳品。
國建署提醒，若用餐時不小心吃過量，建議其他餐須減量攝取或是增加運動量。除了以上的原則外，用餐後可以多走點路，增加身體活動的機會，平時更是要保有多運動的好習慣，不僅健康還能保持好身材！
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中國一帶一路免稅 影視明星搶進邊境開公司
因為一帶一路優惠稅務政策，常住人口僅8.7萬的中國邊境城市霍爾果斯，有多達1600間影視公司在當地註冊，隨著女星范冰冰逃稅新聞受到關注，中國大陸影視圈的逃稅避稅問題正浮上檯面。
綜合新京報、騰訊財經報導，2011年中國提出一帶一路戰略，緊鄰哈薩克邊境的新疆霍爾果斯成為新經濟特區，實行免稅政策，包括新成立公司實行5年內企業所得稅全免，5年後減半徵收的「五免五減半」、增值稅和附加稅地方存留部分獎勵政策等。
此外，2017年年初，中國證監會與新疆自治區政府簽署協議，新疆企業上市「即報即審，審過即發」，在當地成立的公司可以快速上市。由於這兩項政策優惠，吸引了大批影視人士到新疆開公司。
以一齣全大陸票房56億元的電影為例，扣除成本及院線分成，正常情況下出品公司應繳稅款超過6億元，但在霍爾果斯註冊公司的話，實際交稅不足1億元，減免幅度超過80%。
這些霍爾果斯註冊的影視公司，擁有者不少是中國知名藝人，包括范冰冰、趙本山、徐靜蕾等。更有不少明星是這些公司的直接法人，又或是間接控股，包括李湘、劉濤、陳建斌、梁靜、胡軍、韓寒等。
近年中國上演的熱門國產片，背後很多公司都在霍爾果斯註冊，當中包括「乘風破浪」、「大魚海棠」、「西遊伏妖篇」、「戰狼2」等。
目前，霍爾果斯當地國稅局針對影視文化可能存在的稅務問題要求企業自查，包括是否有關聯公司之間無償或低價轉讓無形資產的問題，是否把母公司（或關聯公司）擁有的或者已開發的未形成資產的軟體著作權、電影版權等無形資產以不合理的低價（或無償）轉讓給設立在霍爾果斯經濟開發區的關聯公司。
霍爾果斯是新疆的邊境城鎮，鄰近哈薩克，2014年常住人口約8.7萬。2012年底，中哈邊境開始有鐵路連接。之後隨著一帶一路倡議推進，霍爾果斯變成了邊境進出口城市。
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