【住宿優惠方案】驛家旅店 - 台南親子出國旅遊訂房
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商品訊息描述: 飯店住宿優惠碼訂房
主要設施花園飯店
- 30 間禁煙客房
- 冷氣
- 行李寄存
鄰近景點
- 位於台南市中心
- 赤崁樓 (0.5 公里)
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德國最新研究：這運動比重訓更能活化抗老基因
【早安健康／張承宇報導】隨著社會高齡化，近年健康與醫療專家們，也越來越重視中老年人的健康與生活保養，其中骨質疏鬆與跌倒是造成許多銀髮族臥床、難以自由行動的原因，因此許多專家也建議高齡者應鍛鍊肌力以維持行動力。不過德國最新研究指出，對於對抗老化來說，跑步等耐力運動可能比肌力訓練更有效！
跑步等耐力運動可望提高端粒長度，幫助對抗衰老
2018年11月德國進行的一項研究，登載在期刊《歐洲心臟雜誌European Heart Journal》，指出跑步等耐力運動有助於恢復細胞老化指標「端粒（Telomere）」的長度，而肌力訓練則沒有幫助。該研究將沒有運動習慣，平均年齡為50歲左右，124名30～60歲男女分為以下4組，讓第1～3組人員每周進行約45分鐘的運動3次：
- 進行耐力運動（跑步等）。
- 短跑衝刺、慢跑交互進行。
- 使用工具進行肌力訓練。
- 不運動。
結果發現，比起不運動的第4組，以及半年前沒有運動習慣的自己，第1組和第2組的受試者運動半年後，體內能夠恢復端粒長度的酵素「端粒酶」活性增加，且端粒也變長了。但是第3組受試者並沒有這樣的情況。研究小組推測，運動讓端粒恢復的原因可能和血管中的一氧化氮有關，因此才會有耐力運動能活化端粒酶，肌力訓練卻無法使端粒酶增加的差異。
日本瓜胺酸研究會資料指出，一氧化氮是依靠L-精氨酸以及L-瓜氨酸等胺基酸所產生的物質，具備抗氧化作用，有助於將體內活性氧無害化。但是超過30歲後，人體產生一氧化氮的力量降低，需要靠飲食習慣、運動來幫助產生一氧化氮。日本藥劑師Yo Aoki也表示，一氧化氮在近年研究中被認為能活化端粒酶，可能有助於抗老。
不過雖然肌力訓練可能對抗老沒有直接的幫助，卻也是相當重要的運動，足夠的肌力不但能夠提高基礎代謝、避免肥胖，還能幫助維繫身體平衡、減少跌倒骨折的機率，避免臥床不起。日本NPO法人高齡者運動器疾患研究所代表、伊奈醫院整形外科部長石橋英明也表示，膝關節周遭肌肉的肌力增加，有助於減輕膝蓋負擔，而有預防改善退化性關節炎的效果。因此耐力運動以及肌力訓練應被視為同等重要的抗老運動，不宜有所偏廢。
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第二屆國小籃球聯賽 521熱鬧開打
由教育部體育署主辦的106學年度第二屆「國民小學籃球聯賽（Elementary School Basketball League，簡稱ESBL）」將於5月21日至26日於台北市立陽明高中體育館、國立台灣師範大學附屬高級中學體育館以及台北體育館三場地同時開打。本屆計有71校、88隊、1,808人參與，各校的熱情投入讓參賽數字躍進、規模擴大，也將更多小選手推上全國舞台。
國民小學籃球聯賽係由各縣市先進行縣市預賽，並依各縣市報名隊數按比例錄取進入全國賽，上屆初試啼聲，合計有49隊、1,025名隊職員參加，男、女子組分別由桃園市忠貞國小、宜蘭縣光復國小拿下冠軍。
本屆首度由中華民國大專院校體育總會承辦，今天(7日)開賽記者會現場，不只帶來象徵籃球精神之官方吉祥物「卡特哥」，還特別邀請2017年台北世大運籃球代表隊人氣球星劉人豪與王維琳現身為小選手們打氣。
體育署表示，5月21日至26日共計6天的賽事，觀眾除可至現場欣賞小選手的球技與團隊發揮外，也可上YouTube搜尋「ESBLtv」頻道觀看賽事。
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